Fajnie, że masz reformowalnych rodzicieli ;-D Moich próbuję na jasną stronę mocy przeciągnąć a w zasadzie to głównie mamę, ale zawsze i tak kończy jedzeniem tego, co chce mówiąc "widocznie moje ciało tego potrzebuje" i dalej kupuje świństwa (jeszcze zatrudniając mnie jako tragarz zakupów \-)).
Generalnei nie ma specjalnie potrzeby liczenia kalorii na odwadnianiu co nie oznacza ze sam boczek trzeba szamać;-), mozne si epobawic i pierw ustawic sobie na dwa dni BT 20/80 i troche zieleniny a dalej juz 50/50 ale na pewno tez nei nalezy szalec z kaloriami, od tak 1600-1800 starczy
[...] wołowo-wieprzowe, oliwa IV - razowiec, indyk, włoskie V - szprotki wędzone, ziemniaki Lejdi jak zdrowie pozwoli to w poniedziałek zaczynam. Tak na szybko – priorytet na plecy, zacznę od 2000kcal i dalej zobaczymy, co i jak ;-) wszystko dokładnie opisze w niedzielę, nie chcę robić bałaganu w dzienniku. Chcę, żeby wszystko było w jednym poście :-)
[...] procha do pomocy wiec jezli masz białko to juz jest cos bo na reszte zostaje planuje dla ciebie jeszcze kreatyne, BCAA i omega3 trening powstaje będzie 12tyg w trzech cyklach jeden przygotowujacy i dalej z naciskiem na dwugłowe i pupe oraz plecy niestety wszystkiego nie zmieścimy ale da rade cos zrobic na pewno :-)) treningi długie nie będą
[...] za bardzo, jak progresować przy 30s przerwy, bo samo wygramolenie się spod sztangi zajmuje mi więcej. O bólu miażdżonych kości nie ma co wspominać. Podłożyłam poduszkę i dalej boli. Ale ćwiczenie super - mam nadzieję, że tyłek będzie jutro bolał, jak ostatnio8-). Wytrzymka - miałam zrobić 3 obwody, bo jakoś opornie mi szło, ale się zmusiłam i [...]
[...] Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, Bellisa sun, kombucha. Ciecze - woda 1,5 l już jest, 2x kawa (skończyłam). @ dalej szaleje, porobiły mi się głębokie ciemne cienie pod oczami i stawy bolą. Taka mnie naszła myśl - mam trening od Marty, jakby się udało zakwalifikować do konkursu z [...]
[...] po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie krążenia. No i niestety mnie tutaj też [...]
Dzięki. Wiecie co? Im więcej czytam, tym bardziej się gubię. A, że czytam 2 wątki konkursowe na raz, to już chyba całkiem zgłupiałam. Michy nie umiem ogarnąć (-; Dalej nie mam na co jutro wskakiwać, a jak dzisiaj testowałam ławeczkę, to o mało zębami o próg z drugiej strony o próg nie walnęłam8-)}:-(. Zostają 2 worki cementu i wycieczka do Ikei. [...]
[...] dla porównania. Jakoś lepiej czuję to ćwiczenie w ten sposób. Marta - mam jednak z gumą, czy mogę na wyciągu? Ad. 3 Zwiększyłam, ale na końcu pociągnęło mnie do przodu, więc dalej będę pracować na tym samym ciężarze. Ad. 4 Lepiej niż ostatnio, ale mocno się bujałam. Ad. 5 Ok. Chyba. Wytrzymka - ciężko dzisiaj, ale czułam tyłek i moc mi się [...]
[...] do zwiększenia siły w ostatnich treningach przyczyniła się suplementacja kreatyną. Niemniej jednak satysfakcja z dzisiejszego treningu była ogromna. PS. łydy bolą dalej po górach masakrycznie, nawet gorzej niż wcześniej - nie mogę ich dotknąć.@-| Iza, a co to za traska? cudne widoki 8-) Z Ciemniaka przez Małołączniaka 2096 m n.p.m. [...]
[...] tym ćwiczeniu się pojawiają). Do tego unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku - ja zaczęłam się dyndać jak małpka i zrezygnowałam z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia nóg w zwisie :-D No ale nie mam się co do Ciebie porównywać - silniejsza z ciebie kobieta niż ze mnie };-) Oby tak dalej :-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 14:19:46
[...] T3 i jemy mcdonaldy, ale jakby się kto zapytał to oczywiście dieta jest trzymana. To okłamywanie samego siebie i to jest na maxa słabe. Kiedyś kulturystyka mi się podobała - w sumie dalej podoba, ale ta z lat 60-tych i wcześniej, bo już za dużo widziałem jak sterydy zmieniają ludzi - fizycznie to jedno, ale psychicznie - tu jest sieczka w głowie.
[...] tak sobie postanowiłem. Dieta idzie w ruch i oczywiście krótkie, intensywne sesje treningowe. Poczytałem trochę forum po innych działach, generalnie nic się nie zmieniło dalej dyskusje o różnych dietach, przekomarzania, rozkminy nad ilością serii i powtórzeń %-) ja nie mam na to czasu, pokażę jak można to zrobić nieco inaczej, najprostszym [...]
[...] są zawsze kojarzone z taką jakby nonszalancją, lekceważeniem zawodnika....a są cholernie skuteczne. Ktoś wpada z łapami, jedno odepchnięcie i się cofa bardzo mocno w tył, dopiero potem można bić czy dalej łapać. Mało osób to robi w MMA, a w klatce jest to na wagę złota, przetestowałem już to xxx razy na różnych osobach. Warto to wykorzystywać
[...] tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na [...]
[...] kicka, że myślałem, że mu nogę urwie....momentalnie zaliczył glebę i to z hukiem. 2 nam uciekło, reszta cwaniaków już mocno się spionizowała i nie była chętna do żadnej bitki. A szkoda, bo byłem żądny krwi...dalej jestem.....adrenalina, emocje. Treningowo to z drążka jestem zadowolony, że taki niepozorny grubasek śmiga na drążku jak ta lala :-)
ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest [...]
[...] można np ciągnąć sztangę bliżej do klatki (szeroki chwyt i prowadzenie łokci), niźli po udach do brzucha. Niekoniecznie prostować tułów niemalże jak do szrugsów. Idąc dalej- jeśli nie widzi się nam równoległa pozycja tułowia, to nie ma sensu ryzykować- istnieje wiele innych bezpieczniejszych ćwiczeń na dół najszerszych:-) Ale bardzo [...]
[...] spięcia pośladków. Wyobraź sobie, że masz między nimi np. monetę i muszą być spięte, żeby nie wpadła %-) Ruch w górę dynamiczny, zatrzymujesz w górze na kilka sekund i dalej mocno pilnujesz spiętych pośladków. Opuszczasz powoli na dół. Tak patrząc na filmik to mam wrażenie, że brakuje tu aktywacji pośladków i świadomego ruchu, pracuje całe [...]
Patrząc po ilości odstępstw w innych dziennikach działu - to to jest najmniej istotne w sumie. Dokładnie więc nie ma się co przejmować tylko działać dalej w dzienniku bo jak widać widownia jest i śledzi poczynania :-))
DZIENNIK!
